Почему женщины получают больше пользы от спорта для сердца, чем мужчины

Спорт играет ключевую роль в здоровье сердца, но его эффекты неодинаковы для женщин и мужчин. Последние исследования показывают, что женщины получают более выраженные сердечно-сосудистые преимущества и снижение смертности по сравнению с мужчинами, даже при меньшем объёме физической активности. Например, исследование с участием более 400 000 американских взрослых показывает, что регулярная физическая активность снижает риск смерти от всех причин на 24 % у женщин и на 15 % у мужчин. Что касается сердечно-сосудистой смертности, снижение достигает 36 % у женщин против всего 14 % у мужчин. Женщины достигают максимальной пользы при 140 минутах умеренной или интенсивной активности в неделю, в то время как мужчинам требуется 300 минут для достижения того же результата.

Эти различия частично объясняются биологическими и гормональными факторами. До менопаузы эстрогены защищают кровеносные сосуды, улучшая их эластичность и снижая воспаление. После менопаузы эта защита ослабевает, что увеличивает сердечно-сосудистый риск. У женщин также лучше развита способность извлекать кислород из тканей во время физической нагрузки, тогда как мужчины больше зависят от сердечного выброса и мышечной массы.

У женщин сердечные заболевания обычно развиваются позже, чем у мужчин, но их риск резко возрастает после менопаузы. Их атеросклеротические бляшки, ответственные за сердечные приступы, часто менее нестабильны, чем у мужчин, что может объяснять менее типичные симптомы и более поздние диагнозы. Тем не менее программы кардиореабилитации, которые очень эффективны для снижения рисков и улучшения качества жизни, реже предлагаются женщинам. Они также реже в них участвуют из-за барьеров, таких как нехватка времени, семейные обязанности или недостаток информации.

Женщины также больше выигрывают от занятий, таких как силовые тренировки, которые сильнее снижают их смертность по сравнению с мужчинами. Несмотря на эти преимущества, женщины по-прежнему недостаточно представлены в исследованиях и программах профилактики. Адаптация рекомендаций по физическим упражнениям к их специфическим потребностям и облегчение доступа к реабилитации могли бы значительно улучшить их сердечно-сосудистое здоровье.

Sources

À propos de cette étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s11886-026-02361-9

Titre : Sex Differences in the Impact of Physical Activity Across the Spectrum of Cardiovascular Disease

Revue : Current Cardiology Reports

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Yamini Levitzky; Karina Gonzalez Carta; Lavanya Kondapalli; Elijah Davis; Sharon Andrade-Bucknor