Le sport et la musculation réduisent le risque de diabète et d’hypertension

Pratiquer une activité physique pendant ses loisirs peut jouer un rôle clé dans la prévention des maladies chroniques comme le diabète et l’hypertension. Une analyse récente menée auprès d’adultes brésiliens révèle que certaines formes d’exercice, en particulier les sports et la musculation, sont associées à une diminution significative de ces troubles de santé.

Les résultats montrent que les personnes qui pratiquent des sports de manière active ou très active voient leur risque de diabète chuter de manière marquée. Une tendance similaire est observée pour celles qui s’adonnent à la musculation avec un niveau d’activité très élevé. Concernant l’hypertension, les pratiquants de musculation, qu’ils soient peu, modérément ou très actifs, présentent également un risque réduit. Les sportifs, même avec un niveau d’activité insuffisant, bénéficient d’une protection contre cette maladie. En revanche, les activités aérobiques comme la marche, la course ou la natation, ainsi que la gymnastique, ne semblent pas avoir d’impact significatif sur la prévalence de ces maladies, quel que soit le niveau de pratique.

Cette étude met en lumière l’importance de choisir des activités physiques adaptées. La musculation, par exemple, améliore le métabolisme du glucose et la sensibilité à l’insuline, deux facteurs essentiels pour prévenir le diabète. Elle contribue aussi à réguler la tension artérielle et à améliorer la composition corporelle. Les sports, souvent pratiqués en groupe ou dans un cadre compétitif, favorisent une pratique régulière et durable, ce qui renforce leurs bienfaits sur la santé.

Au Brésil, près de la moitié des adultes sont sédentaires pendant leur temps libre, alors que l’obésité et le surpoids touchent une part importante de la population. Ces conditions augmentent considérablement les risques de diabète et d’hypertension, deux maladies en hausse ces dernières années. Promouvoir des activités comme la musculation, encore peu répandue, pourrait donc être une stratégie efficace pour lutter contre ces problèmes de santé publique.

Les activités aérobiques, bien que largement pratiquées, n’ont pas montré d’effet protecteur dans cette étude. Cela pourrait s’expliquer par la diversité des pratiques regroupées sous cette catégorie, allant de la marche tranquille à la course intense. Cette variabilité rend difficile l’établissement d’un lien clair entre ces exercices et la réduction des maladies chroniques. De plus, certaines personnes atteintes de diabète ou d’hypertension pratiquent déjà ces activités pour gérer leur état, ce qui peut biaiser les résultats.

Les activités de gymnastique, quant à elles, sont peu pratiquées et souvent à un niveau insuffisant pour générer des bénéfices santé mesurables. Leur impact reste donc limité dans cette analyse.

Ces observations soulignent l’importance de varier les types d’exercices et d’encourager des pratiques structurées et régulières. Les activités de renforcement musculaire, souvent négligées au profit des exercices aérobiques, méritent une place centrale dans les recommandations de santé publique. Leur capacité à améliorer la santé métabolique et à réduire les risques de maladies chroniques en fait des alliées précieuses pour le bien-être à long terme.

Sources

À propos de cette étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s11332-026-01815-5

Titre : Association of leisure-time physical activity modality and level of practice with the prevalence of diabetes and high blood pressure in Brazilian adults: a cross-sectional study

Revue : Sport Sciences for Health

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : José Carlos Aragão-Santos; Thiago Ferreira de Sousa; Silvio Aparecido Fonseca; Karine Moraes Pereira; José Cazuza de Farias Junior; David Jimenez-Pavón