Faire du sport seulement le week-end protège-t-il les yeux du vieillissement

Les maladies oculaires liées à l’âge comme la cataracte, la dégénérescence maculaire ou le glaucome touchent des millions de personnes et peuvent mener à une perte de vision irréversible. Une grande étude récente montre qu’il n’est pas toujours nécessaire de pratiquer une activité physique régulière tout au long de la semaine pour réduire ces risques. Concentrer ses séances de sport sur un ou deux jours, comme le font les sportifs du week-end, apporte des bénéfices comparables à une pratique plus étalée.

Les chercheurs ont suivi pendant près de huit ans plus de 86 000 adultes britanniques en bonne santé oculaire au départ. Ils ont utilisé des capteurs portés au poignet pour mesurer précisément leur niveau d’activité. Les participants ont été divisés en trois groupes : ceux qui ne faisaient pas assez de sport, ceux qui atteignaient les recommandations en se dépensant surtout le week-end, et ceux qui répartissaient leur activité sur plusieurs jours. Les résultats révèlent que les sportifs du week-end réduisaient leur risque de cataracte de 11 % par rapport aux sédentaires, un bénéfice presque identique à celui observé chez les personnes actives régulièrement. Pour la dégénérescence maculaire et la rétinopathie diabétique, les réductions de risque étaient respectivement de 15 % et 26 %, mais seulement pour ceux qui atteignaient au moins 150 minutes d’activité modérée à intense par semaine.

Quand l’objectif était fixé à 300 minutes hebdomadaires, les sportifs du week-end continuaient à tirer profit de leur pratique. Leur risque de cataracte diminuait de 9 %, et celui de glaucome de 14 %, alors que les personnes actives de manière régulière ne montraient plus d’avantage significatif pour ces maladies. Ces observations suggèrent que l’intensité et la concentration de l’effort pourraient jouer un rôle clé, peut-être en améliorant la circulation sanguine dans l’œil ou en réduisant le stress oxydatif qui accélère le vieillissement des tissus oculaires.

Les hommes semblaient particulièrement protégés contre le glaucome grâce à ce mode de pratique, contrairement aux femmes. Les chercheurs émettent l’hypothèse que les différences hormonales pourraient expliquer cette disparité, les œstrogènes offrant une protection naturelle aux femmes. Cependant, cette piste demande encore à être confirmée.

Cette étude rassurante indique que même avec un emploi du temps chargé, il est possible de préserver sa santé oculaire en réservant ses séances de sport à un ou deux jours par semaine. Elle ouvre aussi la voie à des recommandations plus flexibles, adaptées aux contraintes de la vie moderne. L’important reste de bouger suffisamment, peu importe la répartition dans la semaine.

Sources

À propos de cette étude

DOI : https://doi.org/10.1186/s40662-026-00480-6

Titre : Accelerometer-derived “weekend warrior” physical activity pattern and risk of age-related eye diseases: a prospective cohort study

Revue : Eye and Vision

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Yuze Mi; Jiahui Zong; Shangdong Wang; Qinnan Zhu; Shaokai Lin; Xinni Zheng; Yanggang Hong; Jiawei Zhou; Liang Ye