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Practicar una actividad f\u00edsica durante el tiempo libre puede desempe\u00f1ar un papel clave en la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes y la hipertensi\u00f3n. Un an\u00e1lisis reciente realizado con adultos brasile\u00f1os revela que ciertas formas de ejercicio, en particular los deportes y el entrenamiento de fuerza, est\u00e1n asociadas con una disminuci\u00f3n significativa de estos problemas de salud.<\/p>\n
Los resultados muestran que las personas que practican deportes de manera activa o muy activa ven c\u00f3mo su riesgo de diabetes disminuye de manera notable. Una tendencia similar se observa en quienes se dedican al entrenamiento de fuerza con un nivel de actividad muy alto. En cuanto a la hipertensi\u00f3n, los practicantes de entrenamiento de fuerza, ya sea con un nivel de actividad bajo, moderado o muy alto, tambi\u00e9n presentan un riesgo reducido. Los deportistas, incluso con un nivel de actividad insuficiente, se benefician de una protecci\u00f3n contra esta enfermedad. En cambio, las actividades aer\u00f3bicas como caminar, correr o nadar, as\u00ed como la gimnasia, no parecen tener un impacto significativo en la prevalencia de estas enfermedades, independientemente del nivel de pr\u00e1ctica.<\/p>\n
Este estudio resalta la importancia de elegir actividades f\u00edsicas adecuadas. El entrenamiento de fuerza, por ejemplo, mejora el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina, dos factores esenciales para prevenir la diabetes. Tambi\u00e9n contribuye a regular la tensi\u00f3n arterial y a mejorar la composici\u00f3n corporal. Los deportes, a menudo practicados en grupo o en un contexto competitivo, fomentan una pr\u00e1ctica regular y duradera, lo que refuerza sus beneficios para la salud.<\/p>\n
En Brasil, casi la mitad de los adultos son sedentarios durante su tiempo libre, mientras que la obesidad y el sobrepeso afectan a una parte importante de la poblaci\u00f3n. Estas condiciones aumentan considerablemente los riesgos de diabetes e hipertensi\u00f3n, dos enfermedades en aumento en los \u00faltimos a\u00f1os. Promover actividades como el entrenamiento de fuerza, a\u00fan poco extendido, podr\u00eda ser una estrategia eficaz para combatir estos problemas de salud p\u00fablica.<\/p>\n
Las actividades aer\u00f3bicas, aunque ampliamente practicadas, no han mostrado un efecto protector en este estudio. Esto podr\u00eda explicarse por la diversidad de pr\u00e1cticas agrupadas bajo esta categor\u00eda, que van desde caminar tranquilamente hasta correr de manera intensa. Esta variabilidad dificulta el establecimiento de una relaci\u00f3n clara entre estos ejercicios y la reducci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas. Adem\u00e1s, algunas personas con diabetes o hipertensi\u00f3n ya practican estas actividades para gestionar su condici\u00f3n, lo que puede sesgar los resultados.<\/p>\n
Las actividades de gimnasia, por su parte, se practican poco y a menudo a un nivel insuficiente para generar beneficios medibles en la salud. Su impacto, por lo tanto, sigue siendo limitado en este an\u00e1lisis.<\/p>\n
Estas observaciones subrayan la importancia de variar los tipos de ejercicio y de fomentar pr\u00e1cticas estructuradas y regulares. Las actividades de fortalecimiento muscular, a menudo descuidadas en favor de los ejercicios aer\u00f3bicos, merecen un lugar central en las recomendaciones de salud p\u00fablica. Su capacidad para mejorar la salud metab\u00f3lica y reducir los riesgos de enfermedades cr\u00f3nicas las convierte en aliadas valiosas para el bienestar a largo plazo.<\/p>\n
DOI\u00a0:<\/strong> https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11332-026-01815-5<\/a><\/p>\n Titre\u00a0:<\/strong> Association of leisure-time physical activity modality and level of practice with the prevalence of diabetes and high blood pressure in Brazilian adults: a cross-sectional study<\/p>\n Revue : <\/strong> Sport Sciences for Health<\/p>\n \u00c9diteur : <\/strong> Springer Science and Business Media LLC<\/p>\n Auteurs : <\/strong> Jos\u00e9 Carlos Arag\u00e3o-Santos; Thiago Ferreira de Sousa; Silvio Aparecido Fonseca; Karine Moraes Pereira; Jos\u00e9 Cazuza de Farias Junior; David Jimenez-Pav\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El deporte y el entrenamiento de fuerza reducen el riesgo de diabetes e hipertensi\u00f3n Practicar una actividad f\u00edsica durante el tiempo libre puede desempe\u00f1ar un papel clave en la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes y la hipertensi\u00f3n. Un an\u00e1lisis reciente realizado con adultos brasile\u00f1os revela que ciertas formas de ejercicio, en particular los… Seguir leyendo El deporte y el entrenamiento de fuerza reducen el riesgo de diabetes e hipertensi\u00f3n<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,2],"tags":[],"class_list":["post-58","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-deportes","category-salud","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59,"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58\/revisions\/59"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}