Las enfermedades oculares relacionadas con la edad, como las cataratas, la degeneraci\u00f3n macular o el glaucoma, afectan a millones de personas y pueden llevar a una p\u00e9rdida de visi\u00f3n irreversible. Un gran estudio reciente muestra que no siempre es necesario practicar actividad f\u00edsica de manera regular a lo largo de la semana para reducir estos riesgos. Concentrar las sesiones de deporte en uno o dos d\u00edas, como hacen los deportistas de fin de semana, aporta beneficios comparables a una pr\u00e1ctica m\u00e1s distribuida.<\/p>\n
Los investigadores siguieron durante casi ocho a\u00f1os a m\u00e1s de 86.000 adultos brit\u00e1nicos con buena salud ocular al inicio. Utilizaron sensores llevados en la mu\u00f1eca para medir con precisi\u00f3n su nivel de actividad. Los participantes se dividieron en tres grupos: aquellos que no hac\u00edan suficiente deporte, los que cumpl\u00edan las recomendaciones haciendo ejercicio principalmente el fin de semana, y los que repart\u00edan su actividad a lo largo de varios d\u00edas. Los resultados revelan que los deportistas de fin de semana reduc\u00edan su riesgo de cataratas en un 11 % en comparaci\u00f3n con los sedentarios, un beneficio casi id\u00e9ntico al observado en las personas activas de forma regular. Para la degeneraci\u00f3n macular y la retinopat\u00eda diab\u00e9tica, las reducciones de riesgo eran del 15 % y 26 %, respectivamente, pero solo para aquellos que alcanzaban al menos 150 minutos de actividad moderada a intensa por semana.<\/p>\n
Cuando el objetivo se fijaba en 300 minutos semanales, los deportistas de fin de semana segu\u00edan benefici\u00e1ndose de su pr\u00e1ctica. Su riesgo de cataratas disminu\u00eda un 9 %, y el de glaucoma un 14 %, mientras que las personas activas de manera regular ya no mostraban una ventaja significativa para estas enfermedades. Estas observaciones sugieren que la intensidad y la concentraci\u00f3n del esfuerzo podr\u00edan desempe\u00f1ar un papel clave, quiz\u00e1 mejorando la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en el ojo o reduciendo el estr\u00e9s oxidativo que acelera el envejecimiento de los tejidos oculares.<\/p>\n
Los hombres parec\u00edan estar particularmente protegidos contra el glaucoma gracias a este modo de pr\u00e1ctica, a diferencia de las mujeres. Los investigadores plantean la hip\u00f3tesis de que las diferencias hormonales podr\u00edan explicar esta disparidad, ya que los estr\u00f3genos ofrecen una protecci\u00f3n natural a las mujeres. Sin embargo, esta pista a\u00fan necesita ser confirmada.<\/p>\n
Este estudio tranquilizador indica que, incluso con una agenda ocupada, es posible preservar la salud ocular reservando las sesiones de deporte para uno o dos d\u00edas a la semana. Tambi\u00e9n abre el camino a recomendaciones m\u00e1s flexibles, adaptadas a las limitaciones de la vida moderna. Lo importante sigue siendo moverse lo suficiente, independientemente de c\u00f3mo se distribuya a lo largo de la semana.<\/p>\n
DOI\u00a0:<\/strong> https:\/\/doi.org\/10.1186\/s40662-026-00480-6<\/a><\/p>\n Titre\u00a0:<\/strong> Accelerometer-derived \u201cweekend warrior\u201d physical activity pattern and risk of age-related eye diseases: a prospective cohort study<\/p>\n Revue : <\/strong> Eye and Vision<\/p>\n \u00c9diteur : <\/strong> Springer Science and Business Media LLC<\/p>\n Auteurs : <\/strong> Yuze Mi; Jiahui Zong; Shangdong Wang; Qinnan Zhu; Shaokai Lin; Xinni Zheng; Yanggang Hong; Jiawei Zhou; Liang Ye<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfHacer deporte solo el fin de semana protege los ojos del envejecimiento? Las enfermedades oculares relacionadas con la edad, como las cataratas, la degeneraci\u00f3n macular o el glaucoma, afectan a millones de personas y pueden llevar a una p\u00e9rdida de visi\u00f3n irreversible. Un gran estudio reciente muestra que no siempre es necesario practicar actividad f\u00edsica… Seguir leyendo \u00bfHacer deporte solo el fin de semana protege los ojos del envejecimiento?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,2],"tags":[],"class_list":["post-19","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-deportes","category-salud","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20,"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19\/revisions\/20"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thepublichealthreview.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}