¿Por qué las mujeres obtienen más beneficios del deporte para su corazón que los hombres?
El deporte juega un papel clave en la salud del corazón, pero sus efectos no son idénticos en mujeres y hombres. Las investigaciones recientes muestran que las mujeres obtienen beneficios cardiovasculares y una reducción de la mortalidad más marcados que los hombres, incluso con un volumen de actividad física menor. Por ejemplo, un estudio realizado en más de 400.000 adultos estadounidenses revela que la actividad física regular reduce en un 24 % el riesgo de muerte por todas las causas en las mujeres, frente al 15 % en los hombres. En cuanto a la mortalidad cardiovascular, la disminución alcanza el 36 % en las mujeres, frente a solo el 14 % en los hombres. Las mujeres alcanzan su beneficio máximo con 140 minutos de actividad moderada a intensa por semana, mientras que los hombres deben practicar 300 minutos para obtener el mismo resultado.
Estas diferencias se explican en parte por factores biológicos y hormonales. Antes de la menopausia, los estrógenos protegen los vasos sanguíneos al mejorar su flexibilidad y reducir la inflamación. Después de la menopausia, esta protección disminuye, lo que aumenta el riesgo cardiovascular. Las mujeres también tienen una mayor capacidad para extraer oxígeno de los tejidos durante el esfuerzo, mientras que los hombres dependen más de su gasto cardíaco y de su masa muscular.
Las mujeres suelen desarrollar enfermedades cardíacas más tarde que los hombres, pero su riesgo se acelera después de la menopausia. Sus placas de ateroma, responsables de los infartos, suelen ser menos inestables que las de los hombres, lo que puede explicar síntomas menos típicos y diagnósticos más tardíos. Sin embargo, los programas de rehabilitación cardíaca, muy eficaces para reducir los riesgos y mejorar la calidad de vida, se ofrecen con menos frecuencia a las mujeres. Además, ellas participan menos debido a barreras como la falta de tiempo, las responsabilidades familiares o la falta de información.
Las mujeres también se benefician de actividades como el fortalecimiento muscular, que reduce más su mortalidad que en el caso de los hombres. A pesar de estas ventajas, siguen estando infrarrepresentadas en los estudios y programas de prevención. Adaptar las recomendaciones de ejercicio a sus necesidades específicas y facilitar su acceso a la rehabilitación podría mejorar significativamente su salud cardiovascular.
Sources
À propos de cette étude
DOI : https://doi.org/10.1007/s11886-026-02361-9
Titre : Sex Differences in the Impact of Physical Activity Across the Spectrum of Cardiovascular Disease
Revue : Current Cardiology Reports
Éditeur : Springer Science and Business Media LLC
Auteurs : Yamini Levitzky; Karina Gonzalez Carta; Lavanya Kondapalli; Elijah Davis; Sharon Andrade-Bucknor