¿Hacer deporte solo el fin de semana protege los ojos del envejecimiento?
Las enfermedades oculares relacionadas con la edad, como las cataratas, la degeneración macular o el glaucoma, afectan a millones de personas y pueden llevar a una pérdida de visión irreversible. Un gran estudio reciente muestra que no siempre es necesario practicar actividad física de manera regular a lo largo de la semana para reducir estos riesgos. Concentrar las sesiones de deporte en uno o dos días, como hacen los deportistas de fin de semana, aporta beneficios comparables a una práctica más distribuida.
Los investigadores siguieron durante casi ocho años a más de 86.000 adultos británicos con buena salud ocular al inicio. Utilizaron sensores llevados en la muñeca para medir con precisión su nivel de actividad. Los participantes se dividieron en tres grupos: aquellos que no hacían suficiente deporte, los que cumplían las recomendaciones haciendo ejercicio principalmente el fin de semana, y los que repartían su actividad a lo largo de varios días. Los resultados revelan que los deportistas de fin de semana reducían su riesgo de cataratas en un 11 % en comparación con los sedentarios, un beneficio casi idéntico al observado en las personas activas de forma regular. Para la degeneración macular y la retinopatía diabética, las reducciones de riesgo eran del 15 % y 26 %, respectivamente, pero solo para aquellos que alcanzaban al menos 150 minutos de actividad moderada a intensa por semana.
Cuando el objetivo se fijaba en 300 minutos semanales, los deportistas de fin de semana seguían beneficiándose de su práctica. Su riesgo de cataratas disminuía un 9 %, y el de glaucoma un 14 %, mientras que las personas activas de manera regular ya no mostraban una ventaja significativa para estas enfermedades. Estas observaciones sugieren que la intensidad y la concentración del esfuerzo podrían desempeñar un papel clave, quizá mejorando la circulación sanguínea en el ojo o reduciendo el estrés oxidativo que acelera el envejecimiento de los tejidos oculares.
Los hombres parecían estar particularmente protegidos contra el glaucoma gracias a este modo de práctica, a diferencia de las mujeres. Los investigadores plantean la hipótesis de que las diferencias hormonales podrían explicar esta disparidad, ya que los estrógenos ofrecen una protección natural a las mujeres. Sin embargo, esta pista aún necesita ser confirmada.
Este estudio tranquilizador indica que, incluso con una agenda ocupada, es posible preservar la salud ocular reservando las sesiones de deporte para uno o dos días a la semana. También abre el camino a recomendaciones más flexibles, adaptadas a las limitaciones de la vida moderna. Lo importante sigue siendo moverse lo suficiente, independientemente de cómo se distribuya a lo largo de la semana.
Sources
À propos de cette étude
DOI : https://doi.org/10.1186/s40662-026-00480-6
Titre : Accelerometer-derived “weekend warrior” physical activity pattern and risk of age-related eye diseases: a prospective cohort study
Revue : Eye and Vision
Éditeur : Springer Science and Business Media LLC
Auteurs : Yuze Mi; Jiahui Zong; Shangdong Wang; Qinnan Zhu; Shaokai Lin; Xinni Zheng; Yanggang Hong; Jiawei Zhou; Liang Ye