Warum Frauen mehr Vorteile von Sport für ihr Herz haben als Männer

Sport spielt eine Schlüsselrolle für die Herzgesundheit, doch seine Auswirkungen sind bei Frauen und Männern nicht gleich. Aktuelle Studien zeigen, dass Frauen stärkere kardiovaskuläre Vorteile und eine größere Reduzierung der Sterblichkeit erfahren als Männer, selbst bei einem geringeren Maß an körperlicher Aktivität. Eine Studie mit über 400.000 amerikanischen Erwachsenen ergab, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko, an irgendeiner Ursache zu versterben, bei Frauen um 24 % senkt, während es bei Männern nur um 15 % sinkt. Bei der kardiovaskulären Sterblichkeit beträgt der Rückgang bei Frauen 36 %, verglichen mit nur 14 % bei Männern. Frauen erreichen ihren maximalen Nutzen bereits mit 140 Minuten moderater bis intensiver Aktivität pro Woche, während Männer 300 Minuten benötigen, um das gleiche Ergebnis zu erzielen.

Diese Unterschiede lassen sich teilweise durch biologische und hormonelle Faktoren erklären. Vor den Wechseljahren schützen Östrogene die Blutgefäße, indem sie deren Elastizität verbessern und Entzündungen reduzieren. Nach den Wechseljahren nimmt dieser Schutz ab, was das kardiovaskuläre Risiko erhöht. Frauen haben zudem eine bessere Fähigkeit, während körperlicher Anstrengung Sauerstoff aus dem Gewebe zu extrahieren, während Männer stärker von ihrem Herzzeitvolumen und ihrer Muskelmasse abhängig sind.

Frauen entwickeln im Allgemeinen später Herzerkrankungen als Männer, doch ihr Risiko steigt nach den Wechseljahren stark an. Ihre atheromatösen Plaques, die für Herzinfarkte verantwortlich sind, sind oft weniger instabil als die der Männer, was zu weniger typischen Symptomen und späteren Diagnosen führen kann. Dennoch werden Frauen seltener kardiale Rehabilitationsprogramme angeboten, die sehr effektiv sind, um Risiken zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern. Sie nehmen auch seltener daran teil, aufgrund von Hindernissen wie Zeitmangel, familiären Verpflichtungen oder mangelnder Information.

Frauen profitieren auch stärker von Aktivitäten wie Krafttraining, das ihre Sterblichkeit stärker reduziert als bei Männern. Trotz dieser Vorteile sind sie in Studien und Präventionsprogrammen unterrepräsentiert. Die Anpassung von Bewegungsempfehlungen an ihre spezifischen Bedürfnisse und der erleichterte Zugang zu Rehabilitationsmaßnahmen könnten ihre kardiovaskuläre Gesundheit deutlich verbessern.

Sources

À propos de cette étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s11886-026-02361-9

Titre : Sex Differences in the Impact of Physical Activity Across the Spectrum of Cardiovascular Disease

Revue : Current Cardiology Reports

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Yamini Levitzky; Karina Gonzalez Carta; Lavanya Kondapalli; Elijah Davis; Sharon Andrade-Bucknor