Schützt Sport nur am Wochenende die Augen vor Alterung?

Altersbedingte Augenerkrankungen wie Katarakt, Makuladegeneration oder Glaukom betreffen Millionen von Menschen und können zu irreversiblem Sehverlust führen. Eine aktuelle große Studie zeigt, dass es nicht immer notwendig ist, die ganze Woche über regelmäßig Sport zu treiben, um diese Risiken zu verringern. Wer seine Sporteinheiten auf ein oder zwei Tage konzentriert, wie es Wochenendsportler tun, profitiert von vergleichbaren Vorteilen wie Menschen mit gleichmäßigerer Bewegung.

Die Forscher begleiteten fast acht Jahre lang über 86.000 britische Erwachsene mit anfangs gesunden Augen. Sie nutzten am Handgelenk getragene Sensoren, um deren Aktivitätsniveau präzise zu messen. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt: diejenigen, die sich zu wenig bewegten, diejenigen, die die Empfehlungen vor allem am Wochenende erfüllten, und diejenigen, die ihre Aktivität auf mehrere Tage verteilten. Die Ergebnisse zeigen, dass Wochenendsportler ihr Kataraktrisiko um 11 % im Vergleich zu Bewegungsmuffeln senkten – ein fast identischer Vorteil wie bei regelmäßig Aktiven. Bei Makuladegeneration und diabetischer Retinopathie lagen die Risikoreduktionen bei 15 % bzw. 26 %, allerdings nur für diejenigen, die mindestens 150 Minuten moderate bis intensive Bewegung pro Woche erreichten.

Wurde das Ziel auf 300 Minuten pro Woche festgelegt, profitierten die Wochenendsportler weiterhin von ihrer Praxis. Ihr Kataraktrisiko sank um 9 % und das Glaukomrisiko um 14 %, während regelmäßig Aktive für diese Erkrankungen keinen signifikanten Vorteil mehr aufwiesen. Diese Beobachtungen legen nahe, dass Intensität und Konzentration der Anstrengung eine Schlüsselrolle spielen könnten, möglicherweise durch verbesserte Durchblutung des Auges oder Verringerung des oxidativen Stresses, der die Alterung des Augengewebes beschleunigt.

Männer schienen durch diese Art der Bewegung besonders vor Glaukom geschützt zu sein, im Gegensatz zu Frauen. Die Forscher vermuten, dass hormonelle Unterschiede diese Disparität erklären könnten, da Östrogene Frauen auf natürliche Weise schützen. Diese Hypothese muss jedoch noch bestätigt werden.

Diese beruhigende Studie zeigt, dass es selbst mit einem vollen Terminkalender möglich ist, die Augengesundheit zu erhalten, indem man seine Sporteinheiten auf ein oder zwei Tage pro Woche legt. Sie ebnet auch den Weg für flexiblere Empfehlungen, die den Anforderungen des modernen Lebens gerecht werden. Wichtig ist, sich ausreichend zu bewegen – unabhängig von der Verteilung über die Woche.

Sources

À propos de cette étude

DOI : https://doi.org/10.1186/s40662-026-00480-6

Titre : Accelerometer-derived “weekend warrior” physical activity pattern and risk of age-related eye diseases: a prospective cohort study

Revue : Eye and Vision

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Yuze Mi; Jiahui Zong; Shangdong Wang; Qinnan Zhu; Shaokai Lin; Xinni Zheng; Yanggang Hong; Jiawei Zhou; Liang Ye