لماذا تستفيد النساء أكثر من الرجال من الرياضة لصحة قلبهن

تلعب الرياضة دورًا رئيسيًا في صحة القلب، لكن آثارها ليست متطابقة بين النساء والرجال. تُظهر الأبحاث الحديثة أن النساء يحصLn على فوائد قلبية ووعائية وانخفاض في معدلات الوفيات أكثر وضوحًا من الرجال، حتى مع حجم أقل من النشاط البدني. على سبيل المثال، تُظهر دراسة شملت أكثر من 400,000 بالغ أمريكي أن النشاط البدني المنتظم يقلل من خطر الوفاة لجميع الأسباب بنسبة 24٪ لدى النساء، مقارنة بـ15٪ لدى الرجال. أما بالنسبة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، فإن الانخفاض يبلغ 36٪ لدى النساء مقابل 14٪ فقط لدى الرجال. تصل النساء إلى الفائدة القصوى مع 140 دقيقة من النشاط المعتدل إلى المكثف أسبوعيًا، بينما يحتاج الرجال إلى ممارسة 300 دقيقة للحصول على النتيجة نفسها.

يمكن تفسير هذه الاختلافات جزئيًا بعوامل بيولوجية وهرمونية. قبل انقطاع الطمث، تحمي هرمونات الاستروجين الأوعية الدموية من خلال تحسين مرونتها وتقليل الالتهاب. بعد انقطاع الطمث، تنخفض هذه الحماية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن النساء لديهن قدرة أفضل على استخراج الأكسجين من الأنسجة أثناء المجهود، بينما يعتمد الرجال أكثر على معدل ضربات القلب وكتلة العضلات.

عادة ما تصاب النساء بأمراض القلب في وقت لاحق مقارنة بالرجال، لكن خطر إصابتهن يتزايد بعد انقطاع الطمث. لويحات التصلب العصيدي، المسؤولة عن النوبات القلبية، غالبًا ما تكون أقل عدم استقرارًا لدى النساء مقارنة بالرجال، مما قد يفسر ظهور أعراض أقل نموذجية وتشخيصات متأخرة. ومع ذلك، فإن برامج إعادة تأهيل القلب، التي تعد فعالة جدًا في تقليل المخاطر وتحسين نوعية الحياة، تُعرض على النساء بشكل أقل. كما تشارك النساء أقل في هذه البرامج بسبب عقبات مثل عدم توافر الوقت، المسؤوليات العائلية، أو نقص المعلومات.

كما تستفيد النساء أيضًا من أنشطة مثل تقوية العضلات، التي تقلل من معدلات الوفيات لديهن أكثر من الرجال. على الرغم من هذه المزايا، ما زلن أقل تمثيلاً في الدراسات وبرامج الوقاية. يمكن أن يؤدي تكييف توصيات التمارين مع احتياجاتهن الخاصة وتسهيل وصولهن إلى برامج إعادة التأهيل إلى تحسين صحتهن القلبية والوعائية بشكل كبير.

Sources

À propos de cette étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s11886-026-02361-9

Titre : Sex Differences in the Impact of Physical Activity Across the Spectrum of Cardiovascular Disease

Revue : Current Cardiology Reports

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Yamini Levitzky; Karina Gonzalez Carta; Lavanya Kondapalli; Elijah Davis; Sharon Andrade-Bucknor